El tip del 12 de abril del 2023

(Este consejo fue adaptado de “How to Make a Change that Lasts”, de Tony Schwartz).

¿Cuántas veces se ha prometido hacer más ejercicio, o empezar a hacer meditación, o pasar menos tiempo en la oficina?

Para que los cambios perduren, establezca rituales – conductas altamente específicas que usted haga a la misma hora todos los días (o en días específicos que elija).

La fuerza de voluntad es una fuente limitada, así que úsela menos realizando actividades de reto automáticamente.

Al establecer una hora para su rutina, no tiene que gastar energía pensando cuándo hacerlo. Si se encuentra a sí mismo desfalleciendo, reduzca el reto pero mantenga el rumbo.

Corra tres días a la semana en vez de cuatro. La repetición, aun en pequeñas dosis, crea capacidad.

Cualquier cambio positivo que pueda hacer será inmensamente satisfactorio, y una fuente de inspiración para realizar el siguiente.