Use la respiración para mantenerse en pie en momentos estresantes

    Use la respiración para mantenerse en pie en momentos estresantes

    El tip del 28 de febrero del 2023

    (Este consejo fue adaptado de “A Simple Way to Stay Grounded in Stressful Moments”, de Leah Weiss).

    Prestar atención al cuerpo puede ayudarlo a mantener la calma cuando esté estresado. A esto se lo llama anclaje; reconocer su experiencia física en lugar de evitarla.

    La próxima vez que se sienta abrumado, inhale profundamente y concéntrese en cómo se siente tener los pulmones llenos y luego vacíos de aire.

    Esto permite que el cuerpo descanse de la charla con la mente y da la oportunidad de regular después de amplificar en respuesta a una amenaza percibida.

    Cuando estamos estresados (por ejemplo, pensando que vamos a arruinar una presentación importante), nos desmoralizamos nosotros mismos. Inhalar puede hacer que sea más consciente de lo que lo rodea y menos crédulo de estas falsedades.  

    (Este consejo fue adaptado de “A Simple Way to Stay Grounded in Stressful Moments”, de Leah Weiss).

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