El tip del 28 de febrero del 2023

(Este consejo fue adaptado de “A Simple Way to Stay Grounded in Stressful Moments”, de Leah Weiss).

Prestar atención al cuerpo puede ayudarlo a mantener la calma cuando esté estresado. A esto se lo llama anclaje; reconocer su experiencia física en lugar de evitarla.

La próxima vez que se sienta abrumado, inhale profundamente y concéntrese en cómo se siente tener los pulmones llenos y luego vacíos de aire.

Esto permite que el cuerpo descanse de la charla con la mente y da la oportunidad de regular después de amplificar en respuesta a una amenaza percibida.

Cuando estamos estresados (por ejemplo, pensando que vamos a arruinar una presentación importante), nos desmoralizamos nosotros mismos. Inhalar puede hacer que sea más consciente de lo que lo rodea y menos crédulo de estas falsedades.