
Use la respiración para mantenerse en pie en momentos estresantes
El tip del 28 de febrero del 2023
(Este consejo fue adaptado de “A Simple Way to Stay Grounded in Stressful Moments”, de Leah Weiss).
Prestar atención al cuerpo puede ayudarlo a mantener la calma cuando esté estresado. A esto se lo llama anclaje; reconocer su experiencia física en lugar de evitarla.
La próxima vez que se sienta abrumado, inhale profundamente y concéntrese en cómo se siente tener los pulmones llenos y luego vacíos de aire.
Esto permite que el cuerpo descanse de la charla con la mente y da la oportunidad de regular después de amplificar en respuesta a una amenaza percibida.
Cuando estamos estresados (por ejemplo, pensando que vamos a arruinar una presentación importante), nos desmoralizamos nosotros mismos. Inhalar puede hacer que sea más consciente de lo que lo rodea y menos crédulo de estas falsedades.
(Este consejo fue adaptado de “A Simple Way to Stay Grounded in Stressful Moments”, de Leah Weiss).
Empiece su día de trabajo con un ritual
Si se toma un momento para darse cuenta de lo que va a hacer, se estará recordando que debe apreciar y enfocarse en la tarea inmediata.
Meridiano, al 21 de marzo del 2023
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Qué hacer cuando todos los demás están de vacaciones
Trabajar cuando nadie más lo está haciendo tiene sus beneficios. Puede usar ese tiempo a solas para concentrarse.