El tip del 15 de mayo del 2023

(Este consejo fue adaptado de “Spending 10 Minutes a Day on Mindfulness Subtly Changes the Way You React to Everything”, de Rasmus Hougaard, Jacqueline Carter y Gitte Dybkjaer).

La mayoría nos esforzamos para encontrar tiempo para hacer cualquier tipo de ejercicio de consciencia plena.

Supere el obstáculo haciendo un experimento. Comprométase a practicar 10 minutos diarios de consciencia plena durante cuatro semanas. Puede escuchar una meditación guiada o usar una aplicación que lo ayude.

Durante las cuatro semanas, intente mantener el énfasis en una sola tarea a la vez e identificar los momentos donde divague la mente (señal de que el cerebro quiere hacer varias cosas a la vez).

Cuando esto pase, cierre mentalmente todas las actividades superfluas que entran a sus pensamientos, manteniendo el foco al mismo tiempo en la tarea a mano. Hacer varias cosas a la vez mantiene llena la mente, ocupada y bajo presión; lo contrario a lo que quiere.