El tip del 20 de junio del 2022

(Este consejo fue adaptado de “The Science of Choking Under Pressure”, de Alyson Meister y Maude Lavanch).

Nadie es inmune a congelarse en momentos de alta presión en el trabajo. Quizá pierdas la voz o la capacidad de pensar con claridad al hablar con un cliente importante, un directivo o ante un grupo de personas. Eso es normal, pero también se puede evitar.

Utiliza la visualización para asegurar el éxito en tu próximo gran momento de trabajo. Piensa en tus logros anteriores para recordar que tienes lo necesario para triunfar. Esto reducirá tu ansiedad y aumentará tu nivel de comodidad.

A continuación, visualiza el momento que se avecina con todos los detalles que puedas. ¿Cómo será entrar en la oficina de tu jefe y pedir un aumento de sueldo? ¿Cómo se sentirán las luces cuando salgas al escenario, entres en la sala de juntas o te incorpores a una reunión de Zoom? ¿Qué es lo primero que vas a decir? Puedes desarrollar un pequeño ritual (como hacer un ejercicio de respiración, repetir una frase o un mantra o escuchar una canción concreta) que te permita tener la mentalidad adecuada para superar esos primeros momentos de nerviosismo. Una vez que hayas desarrollado una rutina cómoda, puedes recurrir a ella siempre que lo necesites.

Por último, considera la posibilidad de escribir tus miedos: esto puede normalizarlos para que no te parezcan tan intimidantes.