Procrastinación. (Imagen: Unsplash).

    Ponle fin a tu hábito de procrastinación

    El tip del 13 de junio del 2022

    (Este consejo fue adaptado de “How to Stop Procrastinating”, de Alice Boyes).

    ¿No dejas de posponer el trabajo que debes cumplir? La mayoría de
    nosotros procrastina de vez en cuando. En lugar de sentirte culpable al
    respecto o castigarte, prueba con estas estrategias para ponerle fin al
    hábito:

    — Programa tu trabajo profundo: Es más fácil postergar el trabajo
    que requiere concentración. Por lo tanto, crea tiempo en tu calendario
    diario para enfocarte en tu proyecto más importante a largo plazo. Tener
    un patrón regular todos los días lo hará menos complicado y te servirá
    para que el progreso se sienta automático y no engorroso.

    — Aprende a aceptar el trabajo demandante: No cometas el
    error de igualar el trabajo fácil con la productividad. Mientras más
    tolerante te vuelvas a las tareas demandantes, menos procrastinarás. Esto
    requiere práctica; comprométete a dedicarle 90 minutos al día al menos a
    una tarea demandante.

    — Crea un sistema para empezar nuevas tareas: Será menos
    probable que retrases las tareas nuevas si tienes un sistema para
    abordarlas. Define pasos razonables que puedas tomar cuando
    encuentres algo nuevo a fin de reducir la fatiga de decidir cómo empezar.

    — Utiliza la autocompasión: Tendemos a evitar tareas que susciten
    emociones negativas. Intenta identificar qué sientes, para que puedas
    abordar la emoción de frente. A veces, una experiencia previa motiva los
    sentimientos negativos hacia una tarea. Puedes sanar estas heridas con
    reflexiones compasivas.

    (Este consejo fue adaptado de “How to Stop Procrastinating”, de Alice Boyes).

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