Por: Jeremy Campbell

Los objetivos, ya sean personales o profesionales, son famosos por ser difíciles de alcanzar. ¿Por qué? Las investigaciones recientes muestran que cuando nos proponemos alcanzar nuestros objetivos, nos enfocamos en la recompensa. Debido a que los objetivos a menudo requieren que participemos en acciones y comportamientos que son nuevos, requieren un esfuerzo significativo. Nuestros cerebros están constantemente sopesando los costos y beneficios de nuestras elecciones. Si sentimos que el esfuerzo supera la recompensa, estamos tentados a rendirnos.

¿La solución? Podemos superar nuestra resistencia natural a hacer cosas difíciles persiguiendo hábitos en lugar de objetivos.

He aquí algunas cosas a tener en cuenta al establecer objetivos.

Haga que sus objetivos sean realistas, en lugar de fantásticos.

Digamos que ha decidido que, antes de su cumpleaños, en cuatro meses, va a leer todos los libros que ha comprado en los últimos 10 años y nunca terminó. Parece mucho para abordar en tan poco tiempo.

¿Qué pasaría si se fija el objetivo de leer durante una hora todas las mañanas antes de levantarse y una hora todas las noches antes de acostarse? De esa manera, podría leer uno o dos libros a la semana y, finalmente, alcanzar su objetivo. Su objetivo ahora parece más realista y alcanzable, ¿verdad? También obtiene el factor de sentirse bien cuando alcanza ese objetivo diario.

Asegúrese de que sus objetivos sean claros, no ambiguos.

Un objetivo ambiguo deja demasiado a la interpretación. Será difícil decidir qué acciones diarias debe realizar en su viaje si su destino es vago. En su lugar, haga que sus objetivos sean SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo).

Digamos que su objetivo es ser más organizado en el trabajo. Pero, ¿qué significa realmente ser organizado?

Por ejemplo, podría establecer un pequeño objetivo de vaciar su bandeja de entrada al final de cada día (específico y relevante).

Ahora reserve 10 minutos en tres momentos del día para mirar su bandeja de entrada (alcanzable, medible y limitado en el tiempo). De esta forma, tendrá muchas más posibilidades de lograr su objetivo y crear un hábito que cambiará la forma en que trabaja.

Enfóquese en el progreso, no en la perfección.

Preocuparse por hacer algo a la perfección puede impedirle hacer cualquier cosa. Reconocer esta barrera es el primer paso para superarla.

Por ejemplo, supongamos que desea aprender un nuevo idioma. Decide utilizar una aplicación de idiomas. Ha establecido una meta SMART de estudiar durante 30 minutos antes de cada día laboral.

A veces, puede parecer que da un paso adelante y dos atrás, puede dedicar diligentemente 30 minutos al día a estudiar durante dos semanas completas, luego tratar de hablar y tropezar con su nuevo vocabulario. En lugar de dejar que eso lo detenga, celebre el hecho de que intentó una conversación en su nuevo idioma como una victoria, incluso si no fue impecable.

Manténgase constante, no distraído.

Cuando comenzamos a hacer algo todos los días, se convierte en una rutina y, eventualmente, en un hábito.

Cualquiera que sea su objetivo, recuerde que no es necesario (y probablemente no pueda) que suceda de la noche a la mañana. Dividir el objetivo en pequeños pasos diarios, hacerlos SMART y mantenerse constante aumentará su probabilidad de lograr el objetivo.