Por: Elizabeth Grace Saunders

Incluso en los mejores tiempos, usted quizá se sienta ambivalente acerca de hacer resoluciones de Año Nuevo. O bien, puede que para febrero haya descartado e incluso olvidado las resoluciones que inicialmente lo entusiasmaron.

Como entrenadora de gestión del tiempo, entiendo cómo ha habido una gran variedad de desafíos imprevistos relacionados con el COVID-19 respecto a la toma y mantenimiento de resoluciones. Sin embargo, también he visto que hacer una resolución y mantenerla podría aumentar significativamente su sentido de autoeficacia: su creencia en su capacidad de tomar medidas que lo beneficien a usted mismo y a su situación. Antes de renunciar a tomar resoluciones, considere estos consejos sobre cómo hacer resoluciones que se mantengan:

— EVALÚE SU VOLUNTAD: El primer y crucial paso en el proceso de resolución es decidir si usted genuinamente quiere tomar decisiones diferentes en un área determinada. Elija resoluciones que realmente le importen y donde tenga una razón fuerte que respalde su compromiso con el cambio. Una razón convincente puede darle la tenacidad de cumplir con sus resoluciones cuando se sienta cansado, desmotivado y quiera tomar la salida fácil.

— NO ESCOJA DEMASIADAS: La investigación muestra que incluso cuando tiene múltiples objetivos, es más probable que solo se concentre en uno. Entonces, ¿por qué no elegir uno desde el principio? Es más fácil de recordar e implementar cuando se enfocas en una resolución o al menos en un área, como la de invertir tiempo en ejercicio y tomar decisiones más saludables bajo el paraguas de perder peso.

—COMPROMÉTASE A UNA ACCIÓN ESPECÍFICA: Traduzca su prioridad conceptual (en este caso, una resolución) en una acción práctica que pueda poner en su calendario. Por ejemplo, si decide pasar más tiempo con amigos y familiares, podría reservar dos noches de viernes al mes para socializar.

— HÁGALO FÁCIL: Es esencial que sus hábitos sean obvios, atractivos, fáciles y satisfactorios. Con sus resoluciones, eso podría significar solo permitir comida saludable en su casa o poner bloqueadores en su teléfono para hacer más difícil (o imposible) acceder a aplicaciones que lo distraen.

— REGISTRE SU PROGRESO: Es fácil perder el compromiso si no se hace registra su progreso. Recomiendo encontrar un lugar para anotar las acciones relacionadas con sus resoluciones y registrar lo que hace a diario. Eso podría significar escribirlos en su planificador, mantenerlos en su calendario, usar una aplicación de seguimiento de hábitos o tener un documento compartido con un socio de responsabilidad.

— OBTENGA APOYO: Conforme avanza el año, es fácil que el entusiasmo y el compromiso disminuyan. En esos momentos en los que no quiere tomar las decisiones correctas, saber que otra persona está consciente y se interesará puede ayudar. Usted podría reclutar a un amigo, colega, jefe, entrenador, mentor o cualquier otra persona que lo revise constantemente y le brinde retroalimentación.

No puedo garantizar que usted seguirá adelante con sus resoluciones, solo usted puede decidir lo que prioriza y elige hacer en su vida. Aun así, independientemente de lo que esté sucediendo en el mundo, siempre existe el potencial para un cambio positivo.