El tip del 7 de julio del 2022

(Este consejo fue adaptado de “Don’t Underestimate the Power of Self-Reflection”, de James R. Bailey y Scheherazade Rehman).

La autorreflexión —examinar tu día en retrospectiva (sin prejuicios ni arrepentimiento) para contemplar tu comportamiento y sus consecuencias— ayuda a desarrollar la inteligencia emocional.                              

Si quieres cultivar un hábito constante de reflexión, puedes llevar un diario. Siempre que te sientas sorprendido o frustrado, haz una pausa y nota cómo te sientes. Luego, en cuanto tengas oportunidad —quizá en los últimos 15 minutos de tu jornada laboral— anota lo sucedido. Trata de identificar el “porqué” detrás del sentimiento. ¿Qué parte del evento detonó estas emociones? ¿Algo no resultó como esperabas? ¿Cometiste un error?

Después, intenta apartar una hora cada semana para revisar tus anotaciones. Aparta el tiempo en tu calendario y analiza con honestidad y rigor el estado mental y emocional en el que has estado. Por último, no solo vuelvas a leer lo que escribiste en tu diario; aporta algo a tus anotaciones. En retrospectiva, ¿hay aspectos de la situación que puedes ver de otra manera ahora que has tenido tiempo de procesar los acontecimientos? ¿Tus observaciones iniciales fueron correctas o revelan algo más que tal vez estaba sucediendo y que no lograste ver por la intensidad del momento?

Trata de visualizarte como un observador neutral. La autorreflexión puede lastimar el ego, así que no seas tan duro contigo mismo. Recuerda que está bien tropezarse en el camino al éxito, solo levántate y vuelve a intentarlo. Es menos probable que cometas los mismos errores si los estudias a cabalidad.