El tip del 10 de abril del 2023

(Este consejo fue adaptado de “Find Quiet (and Maybe Even Peace) at Work”, de John Coleman).

La mayoría vivimos en un mundo de ambientes ruidosos. Esto puede afectar nuestra salud, concentración y felicidad.

Conforme el silencio se vuelve más raro y valioso, haríamos bien en buscarlo. A continuación algunas formas de hacerlo:

— Apague la TV o la radio. Tendemos a llenar el silencio con música, programas de radio o de televisión, pero nuestras mentes necesitan descanso. En lugar de escuchar un podcast o de poner el juego “en el fondo”, intente apagar el equipo y dejar que vague su mente.

— Use tapones de oído en lugar de auriculares. En lugar de reemplazar ruido no deseado con ruido deseado, use tapones de oídos o audífonos que eliminen ruido. Aunque la música ciertamente tiene sus beneficios, investigaciones muestran que de hecho podría reducir la capacidad de una persona para recordar.

— Cierre la puerta. A menudo tenemos políticas de puertas abiertas incluso cuando necesitamos concentrarnos. Hay circunstancias que requieren de colaboración, pero también deberíamos permitir momentos de foco intenso.