
Controla tu enojo en el trabajo
El tip del 18 de mayo del 2022
(Este consejo fue adaptado de “How to Manage Your Anger at Work”, de Liz Fosslien y Mollie West Duffy).
La ira es un sentimiento difícil de manejar, sobre todo en el trabajo. Pero la
ira no es intrínsecamente mala; puede servirte si sabes cómo canalizarla.
Aquí tienes algunas estrategias que te ayudarán a canalizar tu ira de forma más positiva:
– Identifica las necesidades que hay tras la emoción: Algunas preguntas aclaratorias que puedes hacer son: ¿Qué provocó mi ira? ¿Qué sentimientos hay detrás de mi ira? ¿Qué pasos puedo dar para resolverlo?
– Reconoce que se ha producido un abuso: Si te sientes herido por una decisión injusta o un maltrato, puedes sentirte enfadado. Reconoce lo que sientes y nombra el abuso.
– Evita desahogarte en exceso: Desahogarse no es tan productivo como crees. Se ha demostrado que volver a hablar de un problema —sin avanzar hacia una solución— hace que tanto tú como las personas que te escuchan se sientan peor.
– Si puedes, cálmate antes de compartir tus emociones: Si tu corazón se acelera y tus músculos están tensos, date tiempo para calmarte antes de compartir cómo te hicieron sentir las acciones de otra persona.
– Si no puedes comunicar tu enojo, aborda indirectamente tus necesidades: A veces, te enfadarás por algo que no puedes cambiar. En esos casos, busca formas de alejarte de la situación y busca el apoyo de un amigo o terapeuta.
– Canaliza tu enojo estratégicamente: El enojo puede aumentar tu seguridad si lo aprovechas. Utilízalo como motivación para defenderte con eficacia.
(Este consejo fue adaptado de “How to Manage Your Anger at Work”, de Liz Fosslien y Mollie West Duffy).
Meridiano, al 21 de marzo del 2023
Meridiano te actualiza cada semana con los datos clave que necesitas para tomar buenas decisiones en tu empresa.
Qué hacer cuando todos los demás están de vacaciones
Trabajar cuando nadie más lo está haciendo tiene sus beneficios. Puede usar ese tiempo a solas para concentrarse.
La empatía es importante cuando se toma una decisión difícil
Al tomar una decisión difícil, las herramientas y las técnicas por sí solas no le darán la respuesta. También necesita empatía.